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こんにちは！

猛暑が過ぎ去り、やっと秋めいてきましたね。

朝晩のひんやりした風が心地よい今日この頃。

みなさんいかがお過ごしでしょうか？

夏の疲れが残っている・・・

という方も多いのではないでしょうか？

サロンでのマッサージでケアしていただくことも大切ですが、

健やかな毎日を過ごす為には、日々のケアがとても重要になってきます。

ご自宅で一番手軽にできるセルフケア方法が「ストレッチ」ですよね！

しかしストレッチ、ストレッチと聞くけれど

ストレッチをすることでどんな効果があるの？

なにがそんなにいいのだろうか？と

疑問をお持ちの方もいらっしゃると思います。

それならやろう！と思っていただけるように、

今日はストレッチの魅力についてお伝えしていきたいと思います＾＾

ストレッチの魅力その①

疲労回復に効果的

筋肉が硬くなることで、血液やリンパの流れが滞り、

そこに疲労物質が留まることで疲労感につながります。

また、筋肉が硬くなるにつれ、段々と姿勢も悪くなっていきます。

姿勢が悪くなると…肩こり・腰痛・頭痛などあらゆる不調を引き起こしてしまいます。

ストレッチをして筋肉を伸ばすと血行が良くなる為、

疲労物質が流れやすくなり、硬くなった筋肉も和らいでいきます。

リンパの流れも促進され、むくみの解消にも効果的です。

疲労回復・疲れにくい体づくりにストレッチは欠かせません＾＾

ストレッチの魅力その②

代謝＆免疫力がＵＰ

血行が良くなるということは体温が上がります。

体温が上がる＝代謝や免疫力もＵＰ！

痩せやすい体づくりや、ウイルスに負けない体づくりにも

ストレッチは効果的という訳です＾＾

ストレッチの魅力その③

リラックス効果がある

ストレッチを行うと、脳の前頭葉でα(アルファ)波が増加し、

副交感神経が優位になるため、緊張モードからリラックスモードへ。

眠る前に行うことで眠りやすく、深く眠れるようになります＾＾

スマホやＳＮＳの普及で情報に触れることが多く、

脳がいつも働いていて、交感神経優位になりがちな現代。

時々、意識的にスイッチをＯＦＦにして、ストレスから解放されましょう♪

でもいざやってみようと思っても、

どこをどうやって伸ばせばいいのか分からない…

という方におすすめなのが、こちらの本！

「すごいストレッチ」

そのまんまなタイトルですが…(笑)

↑このように体の仕組みやストレッチ方法を、イラスト付きで

説明してくれていて、とても分かりやすく体への理解も深まります♪

わざわざストレッチをやろう！と意気込まなくても、

隙間時間にできるものが多く紹介されているので

興味のある方は是非ご覧になってみてくださいね＾＾

日々の小さな積み重ねが大切なので、毎日続けられる

手軽なものからスタートしてみましょう♪

続けることで、少しずつ体の変化を感じられるはずです！

健康で快適な毎日の為に、この秋からストレッチ生活

ぜひ始めてみてくださいね～★

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