スムージー(●^o^●)
こんにちは☆
最近は出勤前に色んなスムージーを
作り、気分転換しているなな太郎でございます\(^o^)/
スムージーは前々から流行り、今も
若者の間でも特に人気でございますね☆
今回は今年の夏に向けて、体調管理をしっかり
整えたいので、朝に手軽に作れて体に効く
素材の組み合わせを、症状別にご紹介させて
頂きたいと思います\(^o^)/
まず、
☆スムージーのメリット
①栄養素や酵素、機能性成分を摂れる。
②皮もまるごと食べられる。
③苦手な野菜にもチャレンジできる。
④量をたっぷり摂れる。
⑤添加物なしの美味しさ。
などがあります☆
症状別にしますと、
☆体の疲れ
ぶどう+バナナ+オレンジジュース
(ぶどうのブドウ糖、バナナのビタミンB1、オレンジのビタミンCとクエン酸
でエネルギー源を摂りつつ、疲労回復効果に繋がる。)
☆胃腸の不調
バナナ+乳酸菌飲料+オリゴ糖+レモン汁
(不溶性食物繊維やオリゴ糖を含むバナナと、胃腸の調子を整える
乳酸菌飲料を混ぜ、整腸効果をアップさせる。)
☆目の疲れ
ブルーベリー+バナナ+ヨーグルト
(ブルーベリーのアントシアニンは、眼精疲労を改善する機能性成分。
バナナのB1と合わせて、さらに効果を高める。)
☆貧血
プルーン+りんご+ヨーグルト+オリゴ糖
(プルーンには貧血予防に欠かせない鉄が豊富。ビタミンやミネラルもバランス
よく含む。りんご、ヨーグルトと組合わせることで吸収率が良くなる。)
☆肌の乾燥
アボカド+小松菜+バナナ+牛乳
(アボカドのビタミンEが血行を改善。牛乳で脂肪の代謝を促す、ビタミンB2を補いながら、
小松菜やバナナの栄養も摂れ、さらなる効果が期待される。 )
☆体質を改善したい
水菜+パイナップル+レモン+ヨーグルト
(パイナップルにはたんぱく質分解酵素が含まれます。水菜は低カロリーなうえ
栄養素が多く、食事前に飲むと、血糖値の上昇を抑える。)
私は、野菜ジュースや炭酸水のかわりに、
豆乳を入れる事が多く、相性がよく栄養素が
一気に摂れて飲みやすい、小松菜やりんご、
青汁はちみつ等を入れるのに
はまっております\(^o^)/
やっぱりスムージーは朝バタバタしてても手軽に
作れる事がほんとにいいですし、
栄養がたっぷり摂れる上に好きな組合わせによって、
美味しく頂けるので、気に入ってます\(^o^)/
毎日、気分を変えてもっと色んな
組み合わせを、挑戦したいですね(´▽`*)☆
バリニーズ 南あわじ 浜離宮 ロビナSPA なな太郎