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【公式】バリニーズサロン ロビナSPA|ホテルニューアワジ別邸「浜離宮」内 スタッフブログ

スムージー(●^o^●)

2015.5.29 (金) | カテゴリ: なな太郎,ブログ

 

こんにちは☆

 

 

最近は出勤前に色んなスムージーを

 

 

作り、気分転換しているなな太郎でございます\(^o^)/

 

 

 

スムージーは前々から流行り、今も

 

 

若者の間でも特に人気でございますね☆

 

 

 

 

今回は今年の夏に向けて、体調管理をしっかり

 

 

整えたいので、朝に手軽に作れて体に効く

 

 

素材の組み合わせを、症状別にご紹介させて

 

 

頂きたいと思います\(^o^)/

 

 

 

まず、

 

 

 

 

スムージーのメリット

 

 

①栄養素や酵素、機能性成分を摂れる

 

②皮もまるごと食べられる。

 

③苦手な野菜にもチャレンジできる。

 

④量をたっぷり摂れる。

 

⑤添加物なしの美味しさ。

 

 

 

などがあります☆

 

 

 

 

症状別にしますと、

 

 

 

☆体の疲れ

 

ぶどう+バナナ+オレンジジュース

 

(ぶどうのブドウ糖、バナナのビタミンB1、オレンジのビタミンCとクエン酸

でエネルギー源を摂りつつ、疲労回復効果に繋がる。)

 

 

☆胃腸の不調

 

バナナ乳酸菌飲料オリゴ糖レモン汁

 

(不溶性食物繊維やオリゴ糖を含むバナナと、胃腸の調子を整える

乳酸菌飲料を混ぜ、整腸効果をアップさせる。)

 

 

 ☆目の疲れ 

 

ブルーベリー+バナナ+ヨーグルト

 

(ブルーベリーのアントシアニンは、眼精疲労を改善する機能性成分。

バナナのB1と合わせて、さらに効果を高める。)

 

 

☆貧血

 

プルーン+りんご+ヨーグルト+オリゴ糖

 

(プルーンには貧血予防に欠かせない鉄が豊富。ビタミンやミネラルもバランス

よく含む。りんご、ヨーグルトと組合わせることで吸収率が良くなる。)

 

 

☆肌の乾燥

 

アボカド+小松菜+バナナ+牛乳

 

(アボカドのビタミンEが血行を改善。牛乳で脂肪の代謝を促す、ビタミンB2を補いながら、

小松菜やバナナの栄養も摂れ、さらなる効果が期待される。 )

 

 

☆体質を改善したい

 

水菜+パイナップル+レモン+ヨーグルト

 

(パイナップルにはたんぱく質分解酵素が含まれます。水菜は低カロリーなうえ

栄養素が多く、食事前に飲むと、血糖値の上昇を抑える。)

 

 

 

 

私は、野菜ジュースや炭酸水のかわりに、

 

 

豆乳を入れる事が多く、相性がよく栄養素が

 

 

 一気に摂れて飲みやすい、小松菜やりんご、

 

 

青汁はちみつ等を入れるのに

 

 

はまっております\(^o^)/

 

 

 

 

やっぱりスムージーは朝バタバタしてても手軽に

 

 

作れる事がほんとにいいですし、

 

 

栄養がたっぷり摂れる上に好きな組合わせによって、

 

 

美味しく頂けるので、気に入ってます\(^o^)/

 

 

 

 

毎日、気分を変えてもっと色んな

 

 

組み合わせを、挑戦したいですね(´▽`*)☆

 

 

 

 

 

 

 

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