暖かくなって　肩凝りも　楽になったと思ったら

　　次は　花粉症

　　私の　対策は

　　軽い　室内運動をすること！

　　この季節、外には　花粉がいっぱいで　出かけるのを　控えてしまう　私！

　　ストレッチ等を　取り入れることで、　自律神経を整え　血行を良くするので

　　症状を　和らげる効果が　あるんだとか！

　　あと、　肩凝り予防と　ダイエットにも　おすすめ！！　

　　　　　　　　　　・　・　・頑張れそう

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　ハッ　ハクション！！

　風邪かな～？　あれっ　・　・　・　目が　かゆい

　　　　　　　　　・　・　・　花粉症だ　

　日本人の５人に一人は　花粉症になるそうで！

　皆さんは　大丈夫ですか？

　わたしの　対策は

　好きな音楽を　聴いたり　ハーブティーを　飲んだりすること！

　頭が　痛くなって　イライラし、ストレスになると　悪化するんだとか！！

　なので、自分なりに　リラックスタイムを　作るよう　心がけています 

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     皆さん、体調は　いかがですか？

     この季節、暖かくなったり　雪が降ったりと

     体のリズムが　崩れません！？

     私の対策は

     ストレッチを　することです！

     体を伸ばすと　軽くなるし　温まります！

     あとは、良い感じに疲れてきて

     ぐっすり　眠れます(^^)

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　　　寒くてなのか　何だか　眠れないこと　ありません？

　　　私の　対策は

　　　温かい　飲み物を　寝る前に　飲むこと！

　　　お腹を　温めると　全身も　温まり　リラックスできて　

　　　安眠効果にも　なります　(^^)

　　　沢山飲むと　翌朝　お顔がむくむので　気をつけます！

　　　珈琲、紅茶、緑茶は　　眼が覚めるので　控えます！

 　　　　　　私の　お気に入りは　ハーブティーです　

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     皆さん、　体調は　いかがですか？

     雪や雨が　続き　寒いですよね！

     寒がりの　私は　この時期、

     一番　体調に　気をつけています！

     私の　対策は　　

     寝る時に　タオルを　首に　巻いて寝ること！

     これを　始めてから　風邪を　ひかなくなりました！

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