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突然ですが、みなさま

ルーシーダットンってご存知ですか？

きりん、タイ古式マッサージの世界に入ってから

ず～っと気になってたのですが。。。

昨年の９月からようやく念願のルーシーダットン

習い始めました

（と言っても、お休みが合わず月に１回くらいしか行けていませんが）

ルーシー　＝　行者／聖仙

ダッ　＝　伸ばす／引っ張る／曲げる／正しい方向に矯正する

トン　＝　自己／自分

ルーシーダットン　＝　行者の自己整体／仙人体操

インドやタイなどで瞑想・修行を行っていたルーシーたちが

長時間の座禅・瞑想において歪んだ体の矯正をしたり

厳しい修行で崩した体を整えるために開発された、との伝説が残されています。

ルーシーダットンのポーズは、自己整体を主眼において作られているため

インド式ヨガのポーズに数多く見られるような超人的なもの、

高度な柔軟性・バランス力、または

アメリカ式ヨガ（パワーヨガやピラティスなど）のような

筋力や体力などを要求されるものが、ほとんど無いと言えます。

またその特徴の一つとして、インド式ヨガや西洋式ストレッチの基本とは異なる呼吸法

（伸ばす時に吸う、ポーズで息を止める、戻す時にゆっくり吐く）

が挙げられますが、これは、リラクゼーションをもたらすだけでなく、

体の温度を内側から上げ、血液循環を活発にする効果があります。

さらに、、故郷を同じくするタイ古式マッサージと同様

体全体の血液やリンパの流れに最も影響する《足》を重点的に鍛え

刺激するポーズが多いのもその特徴です。

（日本ルーシーダットン普及連盟ＨＰより　抜粋）

きりん、意外と（？）体がカタイんです。。。が！！

そんなきりんでも、体と心のメンテナンスルーシーダットンは

無理なく、楽しく続けることが出来そうです

足痩せやダイエットにもオススメですよ～

タイ古式マッサージ　芦屋　バンクンメイ本店　きりん